Как поддержать и укрепить иммунитет

Иммунитет — способность распознавать, бороться и удалять из организма чужеродные внешние патогены (вирусы, бактерии, грибы), а также постоянно образующиеся клетки внутренней угрозы (опухолевые). Ученые продолжают изучать эту великолепную систему защиты, данную природой, и вот, что на сегодняшний день достоверно известно: ненаследственное влияние на иммунитет не менее сильно, чем наследственное. Это означает, что образ жизни, рацион питания, микробы, с которыми когда-то боролся организм, сделанные прививки — все эти факторы своим влиянием зачастую перекрывают наследственную программу, заложенную в генах.

Как поддержать иммунитет и приумножить его возможности — расскажем в статье. Возможно, несколько советов помогут укрепить ваше здоровье и улучшить качество жизни!

Что ослабляет и что поддерживает иммунитет

Существуют различные факторы, влияющие на иммунитет: экология, стресс, дисбаланс в питании, дефицит микроэлементов и витаминов в продуктах, вредные привычки, гиподинамия, избыточное потребление таблеток, включая антибиотики. Как оценить силу иммунитета? Основные признаки иммунной недостаточности — повышенная подверженность инфекциям и частота обострения заболеваний, вызываемых условно-патогенными вирусами, «живущими» в каждом человеке.

Главными показателями иммунодефицита взрослого служат:

— ОРВИ более 5 раз году;

— частые обострения герпетической инфекции;

— отсутствие ответа на стандартную терапию инфекционных болезней;

— длительные выздоровления и частые обострения хронических болезней;

— затяжной субфебрилитет (температура 37–37.5 С).

Отлично, если этих симптомов у вас не нашлось! Однако никто не застрахован от действия стрессовых обстоятельств, которые внезапно наносят удар по нашим слабым местам. Жизнь без стресса — утопия, а фраза «Все болезни от стресса» — не просто слова! Именно поэтому так важно защищать, поддерживать и приумножать собственный врожденный иммунитет, чтоб в нужный момент он достойно справился с атакой.

Есть рецепт в виде ежедневных простых правил, которые должны стать частью привычного образа жизни.

Чем укрепить иммунитет?

Чтобы не допустить снижения защитных функций организма, необходимо приобрести полезные навыки и стараться не отступать от них ни при каких обстоятельствах. Эти принципы вкладывали в нас в детстве родители, эти же правила — главный ответ на вопрос «Как поддержать иммунитет ребенку?»

Напомним их:

— Режим здорового сна. Подчиняйтесь биологическим ритмам и спите не менее 7 часов;

— Сбалансированное, максимально разнообразное питание с присутствием жиров, белков, сложных углеводов, клетчатки и пищевых волокон;

— Сезонные фрукты и овощи в достаточном объеме;

— Витамины без допусков дефицитов;

— Физическая активность — пешие прогулки на свежем воздухе и оздоровительные тренировки не менее 3 раз в неделю;

— Отказ от вредных привычек;

— Закаливание.

Казалось бы, ничего сверхъестественного! То, что было нормой в детстве, отходит с взрослением на второй план до поры, пока не прозвенят первые звоночки. Поверьте, что никогда не поздно работать над собой, чтобы жить активно, долго и качественно!

Какие продукты поддерживают иммунитет

Добавив в рацион некоторые продукты, богатые витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, можно здорово помочь иммунитету. К ним относятся мед, зеленый чай, имбирь, чеснок, редька, шиповник, перец чили и многие другие. Не каждый любит потреблять этих природных помощников, поэтому фабрика «Конфаэль» выпустила вкусные лакомства, с которыми без труда и дополнительных хлопот вы начнете укрепление иммунитета уже сегодня!

Мармелад иммунный Цитрусовый микс и имбирь

Натуральный мармелад на основе корня имбиря, сока и мякоти цитрусовых с добавлением пряных трав — концентрация пользы. Такой мармелад заменит сетку фруктов и овощей из магазина! Отсутствие сахара делает его полезным перекусом и лакомством к чаю как для ребенка, так и для старших членов семьи.

Иммунный набор на день

Шоколад горький с элеутерококком 100г (БЕЗ САХАРА)

Могучее орудие борьбы с хворями и хандрой — горький шоколад без сахара с элеутерококком. Это тонизирующее лакомство-лекарство расфасовано маленькими дольками, что позволяет разделить шоколад на день между членами семьи.

Больше позиций для поддержки иммунитета смотрите в специальном разделе каталога «Конфаэль», оформляйте заказ и выбирайте способ доставки! А мы подскажем еще один из важных способов повысить сопротивляемость организма — позитивный настрой! Радуйтесь каждому дню, а если не можете повлиять на события — измените свое отношение к ним!